ден 1
ранна закуска: кафе или чай, 2 плода по избор.
обяд: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след обяда: чай с мед.
вечеря /до 19.00h/: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 2
ранна закуска: кафе или чай, 2 плода по избор.
обяд: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след обяда: чай с мед.
вечеря /до 19.00h/: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 3
ранна закуска: кафе или чай, 2 филии черен хляб с извара и зеленчук по избор - домат, чушка…
обяд: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене, 2 варени яйца.
2-3 часа след обяда: чай с мед.
вечеря: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 4
ранна закуска: кафе или чай, 2 плода по избор.
обяд: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след обяда: сандвич с риба тон, извара, 1 зеленчук и риба тон.
вечеря: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 5
ранна закуска: кафе или чай, прясно мляко със зърнена закуска /по желание/.
обяд: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене, 2 варени яйца.
2-3 часа след обяда: 2 плода по избор.
вечеря /до 19.00h/: 300гр зеленчуци на пара или барбекю.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 6
ранна закуска: кафе или чай, 1 - 2 плода по избор.
обяд: 2 средно големи варени картофа 1 зеленчук по избор. 1 малко парче сирене.
2-3 часа след обяда: сандвич с риба тон, извара, 1 зеленчук и риба тон.
вечеря /до 19.00h/: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене, 2 варени яйца.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
указания, валидни за всички режими:
1. приготвяйте всички ястия без да използвате мазнина.
2. рибата тон, която консумирате трябва да бъде консервирана в собствен сос, без мазнини.
3. препоръчително е пилешкото месо да бъде бяло. консумирайте го предимно варено или на скара.
4. подправките, които използвате трябва да не бъдат пикантни. максимално ограничете приема на сол.
5. салатите по избор включват всякакви зеленчуци в умерено количество. не добавяйте към салатите различни сосове, дресинги, олио или колбаси.
6. избягвайте бананите, когато консумирате плодове.
7. изброените меса са взаимозаменяеми: пилешко, телешко, шунка, филе бяла риба, консерва риба тон. същото се отнася и за картофите и ориза.
