Режим FORCE
Новини

ден 1

ранна закуска: кафе или чай, нискомаслено мляко /250ml/
и лъжичка овесени ядки по желание.
обяд: месо по избор на скара /150 гр/, 1 зеленчук по избор.
следобедна закуска: 1 плод по избор.
вечеря: месо по избор на скара /150 гр/, 1 зеленчук по избор.

ден 2

ранна закуска: кафе или чай, нискомаслено мляко /250ml/.
обяд: месо по избор на скара /150 гр/, 1 зеленчук по избор.
следобедна закуска: 1 плод по избор.
вечеря: месо по избор на скара /150 гр/, 1 зеленчук по избор.

ден 3

ранна закуска: кафе или чай, нискомаслено мляко /250ml/.
обяд: салата варени картофи,плочка сирене или ризото със зеленчуци и плочка сирене.
следобедна закуска: 1 плод по избор.
вечеря: месо по избор на скара /150 гр/, 1 зеленчук по избор.

ден 4

ранна закуска: кафе или чай, нискомаслено мляко и лъжичка овесени ядки по желание.
обяд: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене,
2 варени яйца.
следобедна закуска: 1 плод по избор.
вечеря: месо по избор на скара /150 гр/, 1 зеленчук по избор.

ден 5

ранна закуска: кафе или чай, нискомаслено мляко /250мл/.
обяд: месо по избор на скара /150 гр/, 1 зеленчук по избор.
следобедна закуска: 1 плод по избор.
вечеря: месо по избор на скара/150 гр/, 1 зеленчук по избор.

ден 6

ранна закуска: кафе или чай, 1 нискомаслено плодово мляко.
обяд: 2 средно големи варени картофа, 1 зеленчук по избор, 1 малко парче сирене.
следобедна закуска: 1 плод по избор.
вечеря: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене,
2 варени яйца.

 

указания, валидни за всички режими:

1. приготвяйте всички ястия без да използвате мазнина.
2. рибата тон, която консумирате трябва да бъде консервирана в собствен сос, без мазнини.
3. препоръчително е пилешкото месо да бъде бяло. консумирайте го предимно варено или на скара.
4. подправките, които използвате трябва да не бъдат пикантни. максимално ограничете приема на сол.
5. салатите по избор включват всякакви зеленчуци в умерено количество. не добавяйте към салатите различни сосове, дресинги, олио или колбаси.
6. избягвайте бананите, когато консумирате плодове.
7. изброените меса са взаимозаменяеми: пилешко, телешко, шунка, филе бяла риба, консерва риба тон. същото се отнася и за картофите и ориза.

много важно !!!
преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.
/вода- минимум 2,5л на ден/

когато изпитате глад, изпийте една чаша сок или изяжте един плод, или половин кофичка кисело мляко.

за да получите по-добър ефект от режима е необходимо да изразходвате повече калории на ден. препоръчва се леко физическо натоварване от поне 30-45 минути на ден.

седмият ден е свободен, но приемът на храна не трябва да превишава повече от 400 грама общо за обяд и вечеря.



[назад]
Витреолент/Vitreolent очни капки отпада от номенклатурата на лекарствата в България

Витреолент/Vitreolent очни капки отпада от номенклатурата на лекарствата в България

Лекарите ще трябва да се съобразят с липсата на препарата и да предписват друг, като имат предвид състоянието на пациента

Спират Protelos/Osseor (стронциев ранелат)

Комитетът за оценка на риска в проследяването на лекарствената безопасност към Европейската агенция по лекарствата препоръчва Protelos/Osseor да не се употребява повече за лечение на остеопороза

Играта с пясъка може да ви развали почивката

Играта с пясъка може да ви развали почивката

Хората, които обичат да се заравят в плажния пясък или да правят различни пясъчни фигури, много по-често страдат по време на почивката си от стомашно-чревни проблеми, отколкото тези, които просто се разхождат край брега или плуват

Голия/Golia бонбони с нов вкус на лимон

Голия/Golia бонбони с нов вкус на лимон

От пазара бяха изтеглени старите варианти Голия череша и Голия ябълка


Бюлетин
Запиши се
Условия за ползване
©2009 Педиатрична аптека Ерудита. Всички права запазени.