Йога може да премахне болката в гърба
Новини
04/12/2011

 

 

Йога може да премахне болката в гърба


Класовете по йога допринасят за подобряване функциите на гръбнака и намаляват симптомите на хронична болка в долната част на гърба, според най-голямото рандомизирано проучване до момента в САЩ

Източник: ScienceDaily

По-ефективни от йога са само упражненията с разтягане (стречинг). Йога е по-ефективна от упражненията в известен американски наръчник за домашни упражнения и самолечение на гръбната болка,– казва д-р Карен Шърман, старши изследовател в Научния институт по здраве. На 12-тата седмица бе изцяло възстановена функцията на гръбначния стълб, а болковите симптоми – елиминирани. Клинично значимите ефекти, както и намаляване на болкоуспокояващите лекарства, продължават най-малко шест месеца след процедурите по йога или стречинг при 90% от пациентите.

В проучването са участвали 228 възрастни, които са били подложени всеки ден в продължение на 12 седмици на 75-минутни сеанси с йога, стречинг или упражнения от наръчника.

През 2005 година д-р Шърман прави по-малко проучване, от което се установява, че йога е ефективна за облекчаване на хронични болки в долната част на гърба. В новото проучване, казва тя, ние искахме да потвърдим тези резултати с по-голяма група.

При проучването е използвана разновидността вини-йога, при която принципите на йога се адаптират индивидуално за всеки пациент според физическото му състояние. Подходяща е дори при хора с физически ограничения. Използвани са също класически йога дихателни упражнения с дълбока релаксация в края.

В процедурите по стречинг (разтягане) изследователите включили 15 различни стречинг упражнения, включително разтягане на прасците, мускулите -флексори и ротатори.

Ние очаквахме болките в гърба да се облекчат повече с йога, отколкото със стречинг, така че нашето откритие ни изненада, каза д-р Шърман. Най-недвусмисленото тълкуване на наблюдението ни ще бъде, че йога има въздействие за възстановяване функциите на гръбнака и туширането на болковия синдром основно благодарение на физическия си характер - разтягане и укрепване на мускулите. Нашите резултати показват, че йога и стречинг могат да са добри и безопасни възможности за хората, които са готови да опитат физическа активност, заключава д-р Шърман.

Проучването се финансира от Националният център за комплементарна и алтернативна медицина, част от Националния институт по здравеопазване на САЩ.

Тантум Протект/ Tantum Protect гел за нос - новост за България

Тантум Протект/ Tantum Protect гел за нос - новост за България

Използва се за хидратиране на лигавицата при състояние на назална сухота

Глюкомерът Аку чек Актив/ Accu Chek Activ в промоция 2+1

Глюкомерът Аку чек Актив/ Accu Chek Activ в промоция 2+1

При покупка на 2 опаковки тест-ленти получавате глюкомер безплатно

Нитролонг/Nitrolong таблетки временно не се произвежда

Нитролонг/Nitrolong таблетки временно не се произвежда

Няма яснота за причината на отказа от пазара

Много билки във виртуалния свят на Педиатрична аптека Ерудита

Много билки във виртуалния свят на Педиатрична аптека Ерудита

Пълен списък с дрогите, предлагани в аптеката

Нексиум/Nexium с нова индикация

Нексиум/Nexium с нова индикация

Така Нексиум стана единствения инхибитор на протонната помпа в България, получил одобрение за тази индикация, който доказано повлиява рецидиви на кървене от стомашна или дуоденална язва.


Бюлетин
Запиши се
Условия за ползване
©2009 Педиатрична аптека Ерудита. Всички права запазени.